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Publication : lundi 26 août 2024 14:19
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Écrit par Aix'tra Sports
Aix'tra Sports propose sur La Duranne des cours de Gym Renfo, Pilates et Circuit Training.
LA GYM RENFO consiste à réaliser des exercices non agressifs et bons pour la santé :
- Au niveau des articulations : sollicitation contrôlée des articulations
- Au niveau de la colonne vertébrale : renforcement des muscles autour d’elle
- Sollicitation cardio-vasculaire modérée
- Elle permet de s’assouplir
La Gym renfo (ou gymnastique d'entretien) est une pratique éducative, de proximité et en groupe, d’activités physiques diversifiées organisées en séances. Les exercices dynamiques et variés construits à partir de différentes techniques (fitness, stretching, gym douce, sports collectifs…) composent ces séances.
Elle sert d’accompagnement pour entretenir, améliorer, dynamiser la santé, le bien-être et la qualité perçue de la vie ainsi que les relations sociales et citoyennes. C’est une pratique non compétitive fondée sur la connaissance de soi et prônant la solidarité.
LE PILATES
La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève. La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie » : le caisson abdominal.
Les 8 points clés de la méthode Pilates : La maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité, la Précision, la Concentration, le centrage, la stabilité et l.a relaxation
LE CIRCUIT TRAINING
Le circuit training est un entraînement qui consiste à enchaîner plusieurs exercices les uns à la suite des autres, avec un temps de repos limité entre chaque exercice. Pour chaque exercice, vous allez effectuer un certain nombre de répétitions ou alors faire des répétitions sur un temps déterminé avant de passer au suivant. L’enchaînement est repris depuis le début dès que la totalité des mouvements a été effectué. Cette activité fitness permet de se gainer et d’améliorer sa condition physique générale.
Bénéfices du circuit training :
- Amélioration du rythme cardiaque
- Musculation
- Endurance
- Tous les muscles du corps gagnent en tonicité.
PLANNING DES COURS
GYM RENFO
Lundi 19h00 - 20h00 - Salle de cours Henri Michel
Mardi 09h30 - 10h30 - Salle Arbois Duranne
PILATES
Lundi 11h00 - 12h00 - Salle de cours Henri Michel
Mardi 10h30 - 11h30 - Salle Arbois Duranne
Mardi 19h00 - 20h00 - Salle de cours Henri Michel
Jeudi 19h00 - 20h00 - Salle de cours Henri Michel
CIRCUIT TRAINING
Vendredi 12h15 - 13h15 - Salle de cours Henri Michel
TARIFS:
Séance d'essai (1 seule fois par personne): gratuite
Licence FFEPGV 35€ (obligatoire quelle que soit la formule choisit)
Abonnement Annuel
Du lundi 09 Septembre 2024 au Samedi 28 Juin 2025
1 cours/semaine = 190€ l'année
illimité = 250€ l'année
Abonnement "à la carte"
Carte de 10 séances à utiliser dans l'année : 80€
Pour Plusieurs activités des packs vous sont proposés:
L'AIXTRA 1+1 (2 activités de votre choix 1 fois par semaine): 320€/an (+35€ d'adhésion-licence)
L'AIXTRA SPORTIF (2 activités de votre choix en illimité): 375€/an (+35€ d'adhésion-licence)
FULL AIXTRA (Tout à volonté avec une casquette offerte): 500€/an (+35€ d'adhésion-licence)
- Pas de cours pendant les vacances scolaires
- Chèques à l'ordre de AIX'TRA SPORTS
- Si vous rejoignez l'activité en cour d'année, le tarif sera calculé au prorata
- Quelle que soit la formule choisit, y compris pour une séance d'essai, merci de réserver par mail (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) ou téléphone (06 15 59 49 90) votre 1er cours afin que l'on puisse s'assurer qu'une place est disponible.
LIEUX DES COURS
SALLE ARBOIS DURANNE - 950 Avenue Léonard de Vinci. Parvis de l'Espace Polyvalent Arbois Duranne
COMPLEXE SPORTIF HENRI MICHEL - Complexe sportif Henri Michel - La Duranne - 13290 Aix en Provence
Lien Google Maps -> Cliquez ici
POUR L'INSCRIPTION
Veuillez trouvez ci joint des documents à remplir, signer et nous amener lors de votre 1er cours avec un certificat médical ou remplir le questionnaire de santé ci dessous.
Fiche d'inscription Questionnaire de santé
es bras.
06 15 59 49 90
