ESCALADE 2025-2026

Détails

Publication : lundi 21 juillet 2025 13:43

Écrit par Aix'tra Sports

Aix'tra Sports encadre des séances d'escalade au Complexe Sportif Henri Michel à la Duranne à côté d'Aix en Provence, Eguilles, Ventabren ou Calas.

L'escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l'endurance musculaire, l'équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification. Elle sollicite particulièrement la musculature des bras, du tronc et des jambes.

Cours d'Escalade La Duranne - 2025-2026

L'activité se déroule du 08 Septembre 2025 à fin Juin 2026 sur le mur d'Escalade du Complexe sportif Henri Michel à la Duranne.

LUNDI

17h00 - 18h30 - Enfants CE1- CM2 (7-10 ans)

18h30 - 20h00 - Ados dès 16 ans / Adultes

JEUDI

17h00 - 18h00 - Enfants GS - CP (5-6 ans)

18h00 - 19h30 - Créneau libre : Ados dès 12 ans / Adultes / Parent-enfant
(Pour ce créneau, la validation de niveau et d'autonomie doit être faîte par nos soins).

SAMEDI

09h30 - 11h00 - Parent-Enfant (1 adulte et 1 enfant)

11h00 - 12h30 - Enfants 6eme-3eme (11-14 ans)

TARIFS

Abonnement Annuel : De Septembre 2025 au fin Juin 2026

Cours Enfant ou Ados ou Adultes: 300€ l'année (licence et adhésion incluses)

Cours Parent/enfant: 450€ l'année (licence et adhésion incluses) pour 1 adulte et 1 enfant.

2 cours par semaine Ados / Adultes: 450€ l'année (licence et adhésion incluses)

- pas de cours les jours fériés ainsi que pendant les vacances scolaires

- Chèques à adresser à l'ordre de "Aix'tra Sports"

- Quelle que soit la formule choisit merci de réserver par mail (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) ou téléphone (06 15 59 49 90) votre 1er cours afin que l'on puisse s'assurer qu'une place est disponible.

LIEUX DES COURS

Complexe sportif Henri Michel - La Duranne - 13290 Aix en Provence

Lien Google Maps -> Cliquez ici

POUR L'INSCRIPTION

 Veuillez trouvez ci joint un document à remplir, signer et nous amener lors de votre 1er cours. Un certificat médical d'aptitude est à joindre obligatoirement au dossier.

Fiche d'inscription Escalade Enfants              Fiche d'inscription Escalade Adultes

FITNESS LA DURANNE 2025-2026

Détails

Publication : lundi 21 juillet 2025 12:15

Écrit par Aix'tra Sports

Aix'tra Sports propose sur La Duranne des cours de Gym Renfo, Pilates et Circuit Training.

LA GYM RENFO consiste à réaliser des exercices non agressifs et bons pour la santé :

• Au niveau des articulations : sollicitation contrôlée des articulations
• Au niveau de la colonne vertébrale : renforcement des muscles autour d’elle
• Sollicitation cardio-vasculaire modérée
• Elle permet de s’assouplir

La Gym renfo (ou gymnastique d'entretien) est une pratique éducative, de proximité et en groupe, d’activités physiques diversifiées organisées en séances. Les exercices dynamiques et variés construits à partir de différentes techniques (fitness, stretching, gym douce, sports collectifs…) composent ces séances.

Elle sert d’accompagnement pour entretenir, améliorer, dynamiser la santé, le bien-être et la qualité perçue de la vie ainsi que les relations sociales et citoyennes. C’est une pratique non compétitive fondée sur la connaissance de soi et prônant la solidarité.

LE PILATES

La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève. La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie » : le caisson abdominal.

Les 8 points clés de la méthode Pilates : La maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité, la Précision, la Concentration, le centrage, la stabilité et l.a relaxation

LE CIRCUIT TRAINING

Le circuit training est un entraînement qui consiste à enchaîner plusieurs exercices les uns à la suite des autres, avec un temps de repos limité entre chaque exercice. Pour chaque exercice, vous allez effectuer un certain nombre de répétitions ou alors faire des répétitions sur un temps déterminé avant de passer au suivant. L’enchaînement est repris depuis le début dès que la totalité des mouvements a été effectué. Cette activité fitness permet de se gainer et d’améliorer sa condition physique générale.

Bénéfices du circuit training :

• Amélioration du rythme cardiaque
• Musculation
• Endurance
• Tous les muscles du corps gagnent en tonicité.

PLANNING DES COURS

GYM RENFO

Lundi 19h00 - 20h00 - Salle de cours Henri Michel

PILATES

Lundi 11h00 - 12h00 - Salle de cours Henri Michel

Mardi 11h00 - 12h00 - Salle de cours Henri Michel

Mardi 19h00 - 20h00 - Salle de cours Henri Michel

Jeudi 19h00 - 20h00 - Salle de cours Henri Michel

CIRCUIT TRAINING

Vendredi 12h15 - 13h15 - Salle de cours Henri Michel

TARIFS:

Séance d'essai (1 seule fois par personne): gratuite

Licence FFEPGV                         35€ (obligatoire quelle que soit la formule choisit)

Abonnement Annuel

Du lundi 08 Septembre 2025 au Samedi 27 Juin 2026

1 cours/semaine = 190€ l'année

illimité = 250€ l'année

Abonnement "à la carte"

Carte de 10 séances à utiliser dans l'année : 80€

Pour Plusieurs activités des packs vous sont proposés:

L'AIXTRA 1+1 (2 activités de votre choix 1 fois par semaine): 320€/an (+35€ d'adhésion-licence)

L'AIXTRA SPORTIF (2 activités de votre choix en illimité): 375€/an (+35€ d'adhésion-licence)

FULL AIXTRA (Tout à volonté avec une casquette offerte): 500€/an (+35€ d'adhésion-licence)

- Pas de cours pendant les vacances scolaires

- Chèques à l'ordre de AIX'TRA SPORTS

- Si vous rejoignez l'activité en cour d'année, le tarif sera calculé au prorata

- Quelle que soit la formule choisit, y compris pour une séance d'essai, merci de réserver par mail (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) ou téléphone (06 15 59 49 90) votre 1er cours afin que l'on puisse s'assurer qu'une place est disponible.

LIEUX DES COURS

COMPLEXE SPORTIF HENRI MICHEL - Complexe sportif Henri Michel - La Duranne - 13290 Aix en Provence

Lien Google Maps -> Cliquez ici

POUR L'INSCRIPTION

Veuillez trouvez ci joint des documents à remplir, signer et nous amener lors de votre 1er cours avec un certificat médical ou remplir le questionnaire de santé ci dessous.

Fiche d'inscription         Questionnaire de santé

COURS DE NATATION ENFANTS 3-9 ANS - MARSEILLE 4EME 2025-2026

Détails

Publication : lundi 23 juin 2025 09:46

Écrit par Aix'tra Sports

Tous les week ends, des cours de natation collectifs (7-8 enfants par cours) sont donnés dans le 4eme Arrondissement de Marseille. Pour pouvoir profiter de la piscine dès leur plus jeune âge, les enfants doivent apprendre à nager. C’est une étape plus ou moins difficile selon les enfants. Avant d’apprendre à nager, il faut commencer par s’habituer à l’eau et apaiser ses éventuelles craintes.

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BÉBÉ NAGEUR MARSEILLE 4ÈME - CHUTES LAVIE - 2025-2026

Détails

Publication : jeudi 5 juin 2025 12:23

Écrit par Aix'tra Sports

Les séances de bébé nageur à Marseille sont avant tout un moment ludique, que vous partagerez avec votre enfant. Grâce aux neufs mois passés dans le ventre de la maman, entouré de liquide amniotique, un bébé se sentira naturellement à l'aise dans le milieu aquatique. Vous constaterez d'ailleurs que les nourrissons possèdent un reflexe natatoire : immergés, ils bloquent leur respiration, et agitent les jambes et les bras.

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